[ 01 / Die Methodik ]
Wissenschaftlich fundiertes Coaching ohne Extreme
Du willst deinen Körper verändern, dich fitter fühlen und gleichzeitig gesund und leistungsfähig bleiben – ohne ständig zwischen ewigem Verzicht, strenger Kontrolle und übermäßigem Training zu pendeln?
Gesundheit, Performance und Wohlbefinden entstehen nicht durch Extreme, sondern durch einen klaren Plan, der zu deinem Alltag und deinem Körper passt.
Mit strukturiertem Training, einer flexiblen Ernährungsstrategie und Entscheidungen auf Basis deiner Körperdaten (Blutwerte, Schlaf, Stress) begleite ich dich dabei, deinen Körper nachhaltig zu verändern – statt mit Standardlösungen, die nicht zu dir passen.
Ohne Crash-Diäten. Ohne starre Verbote. Ohne exzessives Training.
Daten
Klarheit statt Standardlösung.
Wir analysieren deine Körperdaten (Blutwerte & Schlaf & Stress), um deine Ausgangslage besser zu verstehen und Entscheidungen gezielter zu treffen.
Training
Strukturiert trainieren. Ohne Extreme.
Wir entwickeln einen individuellen Trainingsplan, der Muskelaufbau unterstützt, deine körperliche Leistungsfähigkeit fördert und zu deinem Alltag passt.
Ernährung
Flexibel essen. Ohne Verbote.
Wir entwickeln einen flexiblen Ernährungsplan, der Fettabbau unterstützt, deine ausgewogene Ernährung fördert und zu deinem Alltag passt.
1:1 Coaching
Persönliche Betreuung statt Standardplan.
Ich begleite dich mit regelmäßigen Check-ins, direktem Feedback und laufenden Anpassungen an deine Körperdaten, deinen Fortschritt, deinen Alltag und deine Ziele.
[ 02 / Deine Investition ]
Persönliche Betreuung
Training und Ernährung – individuell auf dich abgestimmt.
Jede Entscheidung basiert auf deinen Körperdaten, deinem Alltag, deinem Fortschritt und deinen Zielen.
16 Wochen 1:1 Sustainable Body Coaching
Fett verlieren. Stark & Fit werden. Flexibel essen.
Dein individuelles 1:1-Coaching für nachhaltige Körperveränderung – ohne Crash-Diäten, ohne starre Verbote, ohne exzessives Training.
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Investition: 1.900 €
oder 4 monatliche Raten à 497 €
Unverbindlich. Persönlich. Auf dich abgestimmt.
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Individueller Trainings- & Ernährungsplan & Analyse deiner Körperdaten
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Laufende Anpassung von Training & Ernährung an deine Körperdaten, deinen Fortschritt, deinen Alltag und deine Ziele
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Laufende Unterstützung bei Plateaus & Stressphasen & Veränderungen im Alltag
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Regelmäßige Check-ins mit direktem Feedback
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Zugang zu 1300+ Übungen & 500+ Rezepten
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App-Zugang mit digitalem Dashboard für Training & Ernährung & Fortschritt
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Persönlicher Support (Antwort innerhalb 24h)
Der 16-Wochen-Fahrplan
01 · Woche 1–4
Deinen Körpercode verstehen
Wir analysieren deine Ausgangslage anhand deiner Körperdaten (Blutwerte, Schlaf, Stress) – damit Hindernisse gezielt identifiziert und eliminiert werden.
Ergebnis: Dein persönlicher Körpercode-Report
02 · Woche 4–10
Deinen Ess- & Trainingsalltag aufbauen
Wir entwickeln deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan und integrieren beides Schritt für Schritt in deinen Alltag – ohne Extreme, sondern flexibel und strukturiert.
Ergebnis: Dein persönlicher Trainings- & Ernährungsfahrplan
03 · Woche 10–16
Deine Ergebnisse halten statt hoffen
Wir festigen deine Routinen, überprüfen deine Fortschritte und testen Training und Ernährung unter realen Bedingungen (Stressphasen, Termindruck, Alltagsveränderungen) – damit deine Ergebnisse langfristig und nachhaltig funktionieren.
Ergebnis: Deine persönliche Haltestrategie
Über Mich
Ich bin Sarina, Humanbiologin, Forensische Anthropologin und leidenschaftliche Hybrid-Athletin.
Durch meine eigenen Erfahrungen habe ich gelernt, dass Fitness weit mehr ist als nur Training und Ernährung. Nachdem Magersucht und Sportsucht lange Zeit meinen Alltag bestimmt hatten, habe ich mir eigenständig fundiertes Wissen über Ernährung, Bewegung und Gesundheit angeeignet und dadurch ein neues Verständnis für meinen Körper, mein Training, meine Ernährung und mein Wohlbefinden entwickelt.
Heute ist Sport für mich Leidenschaft statt Zwang und Essen Genuss statt Angst. Diese Erfahrung prägt auch mein Coaching: keine Extreme, keine starren Regeln, keine Standardlösungen.
Ich möchte Frauen dabei unterstützen, ihre körperlichen Ziele nachhaltig zu erreichen und einen Alltag zu entwickeln, in dem Training und Ernährung funktionieren – ohne dass sie das Leben bestimmen.
